Di Indonesia, duduk lesehan sudah menjadi bagian dari budaya sehari-hari. Banyak orang memilih duduk di lantai saat makan, belajar, membaca buku, berkumpul bersama keluarga, hingga bekerja menggunakan laptop. Selain terasa lebih santai, duduk lesehan juga dianggap lebih fleksibel karena tidak memerlukan banyak perabot.
Namun, muncul pertanyaan yang sering dicari banyak orang: apakah duduk lesehan baik untuk kesehatan?
Jawabannya adalah ya, jika dilakukan dengan posisi yang benar dan tidak terlalu lama. Sebaliknya, posisi duduk yang salah atau dilakukan dalam waktu yang lama dapat menyebabkan pegal, nyeri punggung, hingga ketegangan pada leher dan pinggul.
Lalu, bagaimana cara duduk lesehan yang sehat? Simak penjelasannya berikut ini
Apa Itu Duduk Lesehan?
Duduk lesehan adalah posisi duduk di lantai tanpa menggunakan kursi konvensional. Posisi ini bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti bersila, selonjor, atau duduk dengan kedua kaki ditekuk ke samping.
Di beberapa negara Asia, termasuk Indonesia dan Jepang, duduk lesehan sudah menjadi kebiasaan yang dilakukan sejak kecil. Saat ini, konsep duduk lesehan juga mulai diterapkan pada ruang kerja minimalis, area membaca, hingga ruang santai di rumah.
Pro dan Kontra Duduk Lesehan
Manfaat Duduk Lesehan untuk Kesehatan
Jika dilakukan dengan posisi yang tepat, duduk lesehan dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh.
1. Membantu Melatih Fleksibilitas Tubuh
Duduk lesehan membuat otot pinggul, lutut, dan pergelangan kaki bergerak lebih aktif dibandingkan duduk di kursi biasa. Hal ini dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin.
2. Mendorong Postur Duduk yang Lebih Sadar
Saat duduk di lantai, seseorang cenderung lebih memperhatikan posisi tubuh agar tetap seimbang. Kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan kesadaran terhadap postur duduk yang baik.
3. Cocok untuk Menata Ruangan Sempit
Bagi penghuni apartemen, kos, atau rumah dengan ruang terbatas, duduk lesehan menjadi solusi yang praktis. Aktivitas seperti membaca, bekerja menggunakan laptop, atau menikmati waktu santai dapat dilakukan tanpa memerlukan meja dan kursi berukuran besar.
4. Memberikan Suasana yang Lebih Santai
Banyak orang merasa duduk lesehan memberikan suasana yang lebih rileks dibandingkan duduk di kursi kerja. Oleh karena itu, posisi ini sering digunakan saat membaca buku, menonton film, atau berkumpul bersama keluarga.
Risiko Duduk Lesehan Jika Dilakukan Terlalu Lama
Meskipun memiliki beberapa manfaat, duduk lesehan juga dapat menimbulkan keluhan apabila dilakukan tanpa memperhatikan postur tubuh.
Nyeri Punggung
Duduk membungkuk saat lesehan membuat tekanan pada tulang belakang meningkat sehingga punggung menjadi cepat pegal.
Leher dan Bahu Tegang
Posisi kepala yang terlalu menunduk saat menggunakan laptop atau membaca buku dapat menyebabkan otot leher dan bahu terasa kaku.
Pinggul dan Lutut Pegal
Posisi kaki yang sama dalam waktu lama dapat mengurangi kenyamanan, terutama bagi orang yang memiliki masalah pada sendi.
Sirkulasi Darah Kurang Lancar
Duduk terlalu lama tanpa bergerak dapat memperlambat aliran darah ke bagian kaki sehingga muncul rasa kesemutan atau kaku.
Cara Duduk Lesehan yang Benar
-
Jaga Posisi Punggung Tetap Tegak
Usahakan tulang belakang berada pada posisi netral dan hindari membungkuk terlalu lama.
-
Gunakan Sandaran
Jika bekerja atau belajar dalam waktu lama, gunakan sandaran agar punggung mendapatkan dukungan yang lebih baik.
-
Ganti Posisi Secara Berkala
Jangan mempertahankan satu posisi duduk selama berjam-jam. Ubah posisi setiap 30–60 menit agar otot tidak kaku.
-
Lakukan Peregangan
Luangkan waktu beberapa menit untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan ringan agar sirkulasi darah tetap lancar.
-
Gunakan Alas Duduk yang Nyaman
Alas duduk yang terlalu keras dapat meningkatkan tekanan pada pinggul. Pilih alas yang empuk namun tetap mampu menopang tubuh dengan baik.
Kapan Sebaiknya Menggunakan Kursi Ergonomis Lesehan?
Jika aktivitas lesehan dilakukan hanya beberapa menit, duduk langsung di lantai mungkin masih terasa nyaman. Namun, bagi mahasiswa, pekerja remote, desainer, atau siapa saja yang sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk belajar, bekerja, membaca, atau bermain game, menggunakan kursi ergonomis lesehan menjadi pilihan yang lebih baik.
Kursi ergonomis dirancang untuk menopang punggung, menjaga posisi tubuh tetap stabil, dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Dengan demikian, aktivitas dapat dilakukan lebih nyaman tanpa membuat tubuh cepat lelah.
Kuzzy memiliki cozy ergonomic folding chair yang dirancang khusus untuk mendukung kenyamanan saat duduk di lantai. Berbeda dengan duduk lesehan tanpa sandaran, Kuzzy memberikan penopang pada area punggung sehingga membantu menjaga postur tubuh tetap baik.
Kursi ergonomic kuzzy suda sesuai dengan postur tubuh indonesia dan disesuaikan besar tubuh manusianya.
Beberapa keunggulan Kuzzy antara lain:
- Sandaran ergonomis yang mengikuti bentuk punggung.
- Desain minimalis yang cocok untuk berbagai ruangan.
- Nyaman digunakan untuk bekerja, belajar, membaca, atau bersantai.
- Mudah dipindahkan dan disimpan.
- Cocok bagi pengguna yang menginginkan ruang kerja fleksibel tanpa kursi kantor berukuran besar.
Dengan desain yang praktis, Kuzzy dapat menjadi solusi bagi siapa saja yang ingin menikmati kenyamanan duduk lesehan tanpa mengabaikan kesehatan postur tubuh.
Kesimpulan
Duduk lesehan bukanlah kebiasaan yang buruk selama dilakukan dengan posisi yang benar dan tidak terlalu lama. Sebaliknya, duduk lesehan dapat menjadi pilihan yang nyaman untuk berbagai aktivitas apabila didukung oleh postur tubuh yang baik, peregangan secara berkala, serta penggunaan sandaran yang sesuai.
Bagi kamu yang sering belajar, bekerja dari rumah, membaca buku, atau menikmati waktu santai di lantai, menggunakan kursi ergonomis lesehan seperti Kuzzy dapat membantu menjaga kenyamanan sekaligus mendukung postur tubuh yang lebih baik.